Стретчинг. Кому и зачем он нужен:

1. Во-первых, с помощью растяжки мы помогаем мышцам восстановиться после нагрузки. Здесь уместен статический стретчинг с задержкой в одной позе не менее 20 секунд. Во время силовых тренировок мышцы адаптируются к силовой работе и укорачиваются. Логично, что после этого они не сразу возвращаются к нормальной длине и, соответсвенно, восстановительные процессы в них замедлены. Так вот, статический стретчинг в такой ситуации ускоряет процессы расслабления и восстановления проработанных мышц.

 

 

 

 

 

 

 

 

​

​

 

2. Во вторых, стретчинг помогает нам сделать многие силовые упражнения глубже-шире-амплитуднее, а значит - качественнее. 

3. Всем известно, что клетки и ткани нашего организма нуждаются в питании и обновлении. Именно от гибкости зависит подвижность суставов и позвоночника, их питание и, соответсвенно, правильная работа. Здесь нельзя не упомянуть о влиянии стретчинга и на правильную осанку.

4. Стретчинг способствует выработке гормона роста – соматотропина. Его действие связано со сжиганием жира, наращиванием мышечной массы, оздоровлением и омоложением.

5. Снятие стрессового состояния. Это качество стретчинга связано также с увеличением «степени свободы» в суставах, связках, позвонках, нормализацией питания клеток.
 

 

 

 

 

​

​

 

 

 

 

​

6. А еще стретчинг улучшает кровообращение и кровоснабжение внутренних органов и просто незаменим после длительного сидения, стояния и в принципе пребывания в одной позе.

Если все эти факты вас не убедили, просто поробуйте позаниматься стретчингом! Вы почувствуете невероятное расслабление, легкость и подьем сил, улучшите свои силовые показатели и, как бонус, получите красивый шпагат!  Любите себя и будьте в форме!